Voordelen & gezondheid
We weten allemaal dat gezond eten en sporten belangrijk voor ons is. Maar al snel vergeten we dat lekker in het vel zitten ook een gezond teken is. Helaas heeft dit vaak geen prioriteit en hebben wij “geen tijd” of zitten we wat “te krap bij kas” om in ontspanning te investeren.
Maar een regelmatige massage kan ervoor zorgen dat je lichaam gezond blijft of gezonder wordt. Af en toe een massage krijgen biedt voordelen voor de vitaliteit, zowel lichamelijk als geestelijk. Het bevordert de weerstand, neemt stress weg en werkt bloeddrukverlagend. Ook kan je volledig bijkomen en relaxen, waardoor je humeur vanzelf beter wordt. Wat zijn de belangrijkste voordelen van een regelmatige massage voor je fysieke en mentale gezondheid:
1. Herstel van de spieren
Na een fysieke inspanning maken je spieren melkzuur aan waardoor je vermoeidheid voelt. Tijdens een massage wordt de doorbloeding verhoogd, waardoor afvalstoffen worden afgevoerd. Voedingsstoffen worden dan beter opgenomen en het lichaam kan op deze manier weer sneller herstellen. Dit is dan ook de reden waarom topsporters na hun inspanning gemasseerd worden om snel fit te worden en zich daarna weer opnieuw te kunnen inspannen.
2. Immuunsysteem
Mensen die veel stress hebben, hebben meer de neiging om vaker ziek te worden. Stress in combinatie met gebrek aan slaap en slechte voeding kan de natuurlijke bescherming van ons lichaam tegen bacteriën en infecties verlagen. Uit onderzoek blijkt dat massage de activiteit van witte bloedcellen verhoogt. Deze witte bloedcellen spelen een belangrijke rol in het bestrijden van ziekten.
3. Ontspanning lichaam
Het masseren van de rug, de nek, het gezicht en de benen zorgt ervoor dat alle onderdelen van het lichaam gaan ontspannen. Hierdoor gaat je lichaam terechtkomen in een toestand van totale ontspanning, die kan uitmonden in een heerlijk relaxmoment. Sommige mensen bevinden zich op het eind van hun massage dan ook in een vredige, relaxte toestand die vergelijkbaar is met slapen.
4. Beter slapen
De vredige en totale ontspanning die je tijdens een massage beleeft kan ook je slaap bevorderen. Daardoor val je niet alleen sneller in slaap, maar je slaapt ook dieper. Een goede nachtrust is dan ook weer essentieel voor je immuunsysteem dat tijdens de nacht met herstelwerkzaamheden in de hele lichaam bezig is.
5. Concentratie
Een massage zorgt ervoor dat je hoofd tot rust komt en je nergens meer aan denkt. Hierdoor word je concentratie na een massage beter. Een massage is daarom zeker een goed idee tijdens drukke, chaotische tijden.
6. Verlagen van de bloeddruk
Tijdens een lichte ontspanningsmassage komt het lichaam in een toestand van rust en kalmte waarvan ook je hart rustiger wordt en de bloeddruk verlaagd.
Het is belangrijk dat je bij een hoge bloeddruk om toestemming van jouw huisarts vraagt. Heb je deze gekregen, dan is het aan te raden om voor een lichte en ontspannende massagevorm te kiezen.
7. Cortisol
In tijden van stress en spanning maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Het lichaam bedoelt het goed en verzorgt ons zo met een extra boost aan energie om in een stressvolle (of levensbedreigende) situatie sneller te kunnen handelen. Maar dit hulpmiddel is alleen voor een kort moment bedoeld. Een hoge cortisolwaarde op lange termijn is slecht voor je afweersysteem. Je lichaam werkt dan op een té hoog regime en verslijt letterlijk. Onderga je geregeld een massage, dan krijgt je lichaam de kans zich te herstellen van de stress.
8. Knuffelhormoon
Tijdens een lichte massage maakt jouw lichaam ook het knuffelhormoon oxytocine aan. Dit hormoon geeft je een vertrouwd en fijn gevoel. Daardoor ervaar je een massage als aangenaam, valt de stress weg en kom je helemaal tot rust. Opmerking: ook elkaar of een dier knuffelen heeft hetzelfde effect.
9. Gelukshormoon
Tijdens een massage maakt het lichaam nog een tweede hormoon aan: het gelukshormoon endorfine. Deze zorgt voor een goede stemming, vermindert pijn en kan het stresshormoon cortisol goed bestrijden.
Kortom, massage is waarschijnlijk de oudste natuurlijke geneeswijze die we kennen. Tijdens een massage worden er door de aanrakingen allerlei hormonen aangemaakt. Wil jij je fysieke en mentale gezondheid verbeteren? Je immuunsysteem beschermen? Laat je dan regelmatig masseren.